У меня сегодня ошеломляющее открытие! Мое внутреннее.....
Я коуч родителей и подростков, тренер психосоматических изменений.
1. Моя любимая тема в работе - эмоциональный интеллект.
2. Я веду курс по развитию ПАМЯТИ, внимания и мышления. Сейчас для детей. В ближайшее время будет программа для взрослых.
Об открытии:
В этих темах у же давно разбираюсь и много-много про них знаю.
Например: память регулируется гиппокампом.
Эмоции регулируются гиппокампом.
Сегодня замечательный день.
Эти две темы сложились в одну!!! ПАМЯТЬ и ЭМОЦИИ.
Они обе регулируются гиппокампом!
Область в самой середине мозга! Маленькая-маленькая капелюшечка и имеет такую мощь!
Вот это поворот! Все что происходит там, одновременно или дает стимул или угнетает. Они прямо взаимосвязаны!
Угнетенная память - угнетенные эмоции (все знают что угнетенные эмоции это близость к депрессии? Знайте - это так).
И как наше питание и образ жизни отражаются на памяти и эмоциях.
На эффективную работу мозга влияют!
Ах, да!, сейчас важен именно ГИППОКАМП.
Он отвечает за память и эмоции!
Зарождению новых нейронных связей способствуют употребление правильной пищи. Не ругайтесь, я не вот уж 100% поклонник ЗОЖ. Все в умеренных дозах!) Но все же элементы правильного питания должны присутствовать в моей жизни. Вы вправе себе это позволить или нет.
- Альфа-3-омега кислоты (рыба)
- Флавоноиды (шоколад, ягоды , фрукты)
- Резвератрол
(Это я не ругаюсь..... Это составляющая , внимание...
красного вина. Важное уточнение - применять в очень умеренных дозах! способствует выживанию новых нейронов , которые образуются в любом возрасте. Как легкая дезинфекция рук против микробов. Вы же не дезинфицируете руки, погружая их на 3 часа в раствор концентрированной перекиси водорода или мыльный раствор)
Также способствуют:
- физическая активность (бег, элементарная зарядка)
- для взрослых и состоявшихся людей... секс.
- культурно-просветительные мероприятия (театры, музеи, книги...)
- интеллектуально-творческие процессы (игра на музыкальных инструментах, вязание, рисование, лепка и т.д.)
Вредят развитию памяти и позитивному эмоциональному состоянию:
- стрессы
- переедание
- жирная пища
- множественные ограничения
- отсутствие солнца и радостных этапов в жизни
Вывод!:
Кто сам кузнец своего счастья?
Я сама!
Вы сами!